Por que é importante fortalecer os músculos ao redor do joelho?

Fortalecer os músculos ao redor do joelho é fundamental para garantir a estabilidade e a saúde dessa articulação. O joelho é uma das articulações mais utilizadas e, ao mesmo tempo, mais vulneráveis do corpo, pois suporta o peso do corpo e está envolvido em praticamente todos os movimentos diários, como caminhar, subir escadas e até sentar-se. Quando os músculos que cercam o joelho, como o quadríceps e os isquiotibiais, estão fortes e bem condicionados, eles oferecem suporte extra para a articulação, o que ajuda a reduzir o risco de lesões.

Esses músculos ajudam a estabilizar o joelho e a distribuir de maneira mais eficiente as forças geradas durante atividades físicas, como correr ou pular. Além disso, o fortalecimento muscular pode minimizar o impacto nas estruturas internas do joelho, como os ligamentos e as cartilagens, prevenindo o desgaste prematuro dessas partes. Para pessoas com histórico de lesões ou condições como a osteoartrite, o fortalecimento muscular se torna ainda mais importante, pois ajuda a reduzir a pressão nas articulações e pode aliviar a dor.

Além disso, músculos bem treinados ao redor do joelho proporcionam um movimento mais controlado e eficiente, diminuindo a sobrecarga nas articulações e contribuindo para uma maior flexibilidade. Quando os músculos são fracos, o joelho tende a ser mais suscetível a instabilidade e a lesões, como entorses e distensões.

Se você tem dores no joelho ou quer prevenir lesões, buscar a orientação de um fisioterapeuta ou ortopedista pode ser uma boa opção para orientações personalizadas.

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Dr. Guilherme Abreu

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