A importância do aquecimento e alongamento na prevenção de lesões no joelho

O joelho é uma das articulações mais vulneráveis do corpo, especialmente em atividades físicas intensas. A prática regular de aquecimento e alongamento antes dos exercícios desempenha um papel crucial na prevenção de lesões no joelho.

O aquecimento prepara os músculos, tendões e ligamentos ao redor do joelho, aumentando a circulação sanguínea e melhorando a flexibilidade. Isso reduz a rigidez muscular e torna a articulação mais resistente a impactos e movimentos bruscos. Já o alongamento ajuda a manter a elasticidade dos músculos, prevenindo tensões e estiramentos que podem levar a lesões graves.

Portanto, dedicar alguns minutos ao aquecimento e alongamento antes de qualquer atividade física é um investimento essencial para a saúde do joelho, garantindo não apenas a prevenção de lesões, mas também uma melhor performance e bem-estar geral.

Se você sentir dor persistente no joelho, inchaço, ou qualquer desconforto que não melhora com repouso, é importante procurar a orientação do médico ortopedista.