Os melhores hábitos para prevenir a osteoartrite no joelho

A osteoartrite no joelho, também conhecida como artrose, é uma condição degenerativa que provoca desgaste da cartilagem articular, causando dor, inchaço e limitação dos movimentos. Embora o envelhecimento seja um fator de risco, alguns hábitos podem ajudar a prevenir ou retardar o avanço da doença.

Manter um peso saudável é essencial para reduzir a sobrecarga nas articulações do joelho, diminuindo o risco de desgaste precoce. A prática regular de exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e ciclismo, fortalece a musculatura ao redor do joelho e melhora a estabilidade da articulação. O fortalecimento muscular, especialmente dos músculos da coxa, também é importante para dar suporte ao joelho e evitar sobrecarga direta na cartilagem.

Evitar posturas inadequadas e movimentos repetitivos que sobrecarreguem a articulação ajuda na prevenção, assim como usar calçados adequados que absorvam o impacto ao caminhar. Além disso, manter uma alimentação rica em nutrientes que favorecem a saúde articular, como ômega-3 e colágeno, pode contribuir para a proteção das cartilagens.

Se você sente dores ou rigidez no joelho, buscar orientação precoce pode fazer a diferença no controle da osteoartrite. O acompanhamento ortopédico permite adotar estratégias eficazes para preservar a mobilidade e a qualidade de vida.

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Dr. Guilherme Abreu

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