Dicas práticas para manter a saúde dos seus joelhos com o envelhecimento

Com o envelhecimento, os joelhos ficam mais vulneráveis ao desgaste e à dor, mas algumas medidas ajudam a manter a saúde das articulações e a prevenir problemas como artrose e inflamações. Manter um peso adequado é essencial, pois o excesso de carga sobre os joelhos acelera o desgaste da cartilagem.

A prática regular de exercícios de baixo impacto, como caminhada, bicicleta e natação, fortalece os músculos ao redor do joelho e melhora a estabilidade da articulação. Além disso, alongamentos frequentes mantêm a flexibilidade e evitam sobrecarga nos tendões e ligamentos.

Outro cuidado importante é evitar movimentos bruscos e impactos excessivos, além de usar calçados adequados para absorver melhor a pressão sobre os joelhos. Se surgir dor ou desconforto frequente, procurar um ortopedista é fundamental para um diagnóstico precoce e um plano de prevenção eficaz. Pequenos cuidados diários fazem a diferença para manter a mobilidade e a qualidade de vida por mais tempo.

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Dr. Guilherme Abreu

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